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【台灣醒報記者章文報導】在許多法官、律師、當事人心目中第一名的優質法官、高雄高分院民庭法官林紀元59歲因肝癌辭世，在27日的追思禮拜中，高分院團契同事們為他獻唱詩歌，紀念他如一粒麥子，埋下美好的法官典範。認識他的律師都追憶說：「他是高雄評價最好的法官，即使被他判敗訴，也心服口服。」「從他身上我完全感覺到做為法官從事審判工作的熱情與樂趣。」曾與林紀元在高雄法院同事、現任律師的陳業鑫說，每年律師公會對高雄地區各審級法官評鑑，林紀元在各項指標都是獨占鰲頭，不過他並不會在意這些事情，只覺得這是他應做的本分。林紀元法官是司法官訓練所第22期結業，曾任高雄地院法官、律師、高雄地院庭長、高雄高分院法官，專長為民事審判實務。由於他辦案認真、樂於助人、為人風趣，他的過世引發許多法界人士痛悼。陳業鑫回憶今年六月曾到高分院宿舍看他，他在宿舍裡放著輕輕柔柔的巴哈，桌上放著一本黑皮燙金字封面的聖經，陳問說：「您也受洗了嗎？」他點點頭。也喜愛古典音樂的高分院刑庭法官邱明弘說，林紀元法官可謂謙謙君子，不但工作盡責，也很會照顧同事；前年五月，林紀元檢查發現2公分的肝腫瘤，做了栓塞手術後，以為沒事，不料後來復發，便不可收拾。10月17日上午他病逝消息傳出後，中華民國法官學會在粉絲專頁發文指：「對我們來說，失去的不只是一位好法官、好朋友，更像是對一位親密的家人道別！」在追思禮拜中，牧師誦讀聖經說：「我實實在在地告訴你們，一粒麥子不落在地裡死了，仍舊是一粒，若是死了，就結出許多子粒來。」(約翰福音十二章24節)分享林紀元法官的風範贏得許多律師、法官學習效法，如同結實纍纍。「是甚麼樣的父母、甚麼樣的家庭可以教養出這麼優雅的人？是甚麼樣的力量可以讓他如此莊重又如此恬淡？是甚麼樣的修養可以讓他如此高貴溫暖、不急不躁？」陳樹村律師在紀念文上如此寫著。曾在高分院近距離觀察林紀元審理風格，進行深度細緻的法律問題討論的律師陳業鑫，回想起來仍然覺得很幸福，因為林紀元不只在專業上不吝指導後進，在生活、休閒等各方面也很樂意分享他的心得。為人風趣又溫暖，長官、同事甚至律師、當事人，從未對他有過任何惡評。而今，哲人已去，陳業鑫只能嘆道：「明月清風，紀元庭長，主裡再見。」

中國時報【盧金足、陳淑芬╱台中報導】帶你從空中看見台中之美！台中市府與台灣阿布電影公司邀請導演齊怡編導，以鳥瞰視角巡禮大台中的發展近況，還啟動夜間空拍展現台中的夜景之美，搭配「台灣歐吉桑」吳念真的感人口白，完成《咱的台中》影片，讓民眾感受台中的美麗與改變。展現大都會美景與改變4年前市府與台灣阿布電影公司導演齊柏林合作《台中心動》，讓全台民眾隨影片視角；從空中看見台中山林美景，發揮鏡頭下的「影」響力。《咱的台中》從高空來看台中，有高美溼地、溪流河谷等自然風景外，還納入夜間空拍畫面；包括柳川、台中公園及葫蘆墩公園軟埤仔溪、捷運綠線軌道建設、台中火車站三代同堂、台中國家歌劇院、台中軟體園區等地標建築。「透過鏡頭帶領大家認識、了解生活的這片土地！」新聞局與台灣阿布電影公司再度合作，邀請入圍第53屆金鐘獎非戲劇類節目導演獎的齊怡，為空拍片構思、編導，還力邀吳念真獻聲。看見機會 來的就會留下《咱的台中》影片30日發布！吳念真在片中表示，「這片土地彷彿隱藏著1種神祕強大的吸引力，以及看得見的機會，於是，來的，就會留下。」市長林佳龍在臉書分享說，這支8分鐘影片，從高聳山脈追著大甲溪流，勇敢地航出海港，再回到盆地內各項建設；從人文到水文，從建築到農田，台中，真的很美。

【台灣醒報記者章文報導】在許多法官、律師、當事人心目中第一名的優質法官、高雄高分院民庭法官林紀元59歲因肝癌辭世，在27日的追思禮拜中，高分院團契同事們為他獻唱詩歌，紀念他如一粒麥子，埋下美好的法官典範。認識他的律師都追憶說：「他是高雄評價最好的法官，即使被他判敗訴，也心服口服。」「從他身上我完全感覺到做為法官從事審判工作的熱情與樂趣。」曾與林紀元在高雄法院同事、現任律師的陳業鑫說，每年律師公會對高雄地區各審級法官評鑑，林紀元在各項指標都是獨占鰲頭，不過他並不會在意這些事情，只覺得這是他應做的本分。林紀元法官是司法官訓練所第22期結業，曾任高雄地院法官、律師、高雄地院庭長、高雄高分院法官，專長為民事審判實務。由於他辦案認真、樂於助人、為人風趣，他的過世引發許多法界人士痛悼。陳業鑫回憶今年六月曾到高分院宿舍看他，他在宿舍裡放著輕輕柔柔的巴哈，桌上放著一本黑皮燙金字封面的聖經，陳問說：「您也受洗了嗎？」他點點頭。也喜愛古典音樂的高分院刑庭法官邱明弘說，林紀元法官可謂謙謙君子，不但工作盡責，也很會照顧同事；前年五月，林紀元檢查發現2公分的肝腫瘤，做了栓塞手術後，以為沒事，不料後來復發，便不可收拾。10月17日上午他病逝消息傳出後，中華民國法官學會在粉絲專頁發文指：「對我們來說，失去的不只是一位好法官、好朋友，更像是對一位親密的家人道別！」在追思禮拜中，牧師誦讀聖經說：「我實實在在地告訴你們，一粒麥子不落在地裡死了，仍舊是一粒，若是死了，就結出許多子粒來。」(約翰福音十二章24節)分享林紀元法官的風範贏得許多律師、法官學習效法，如同結實纍纍。「是甚麼樣的父母、甚麼樣的家庭可以教養出這麼優雅的人？是甚麼樣的力量可以讓他如此莊重又如此恬淡？是甚麼樣的修養可以讓他如此高貴溫暖、不急不躁？」陳樹村律師在紀念文上如此寫著。曾在高分院近距離觀察林紀元審理風格，進行深度細緻的法律問題討論的律師陳業鑫，回想起來仍然覺得很幸福，因為林紀元不只在專業上不吝指導後進，在生活、休閒等各方面也很樂意分享他的心得。為人風趣又溫暖，長官、同事甚至律師、當事人，從未對他有過任何惡評。而今，哲人已去，陳業鑫只能嘆道：「明月清風，紀元庭長，主裡再見。」

在讓許多人引頸以待了好幾年後，Apple 今天終於在布魯克林端出了新一代的 13 吋 MacBook Air。和過去相比，它採用了更輕更緊湊的設計，而且有 Retina 螢幕、更強的效能、更響的喇叭和更「現代」（但未必更好用）的鍵盤。那如此重要的更新，我們在會後自然要好好看看實物才行，接下來就跟各位分享一下初步動手玩的心得吧。更新中...首先想說的是，這一款全新的 MacBook Air 或許未必如許多用戶心中所想，但它確實是大多數人能預料到 Apple 會做的一款產品。新 Air 基本可以視作是 12 吋 MacBook 和更大號 MacBook Pro 的結合體，它是由新的回收鋁材打造，而且也會提供用戶已經非常熟悉的三種配色。初看之下，它的尺寸和造型會跟 MacBook 比較接近。但多出來的 Touch ID 和額外一個 USB-C（Thunderbolt 3）連接埠，卻更容易想到定位更高的 Pro 系列。雖說 2.75 磅（約 1.25kg）的新 Air 沒有 MacBook 那麼輕，但兩台機器肯定都不重，而且用單手也都非常好拿。當然，和之前的舊 Air 相比，新款就要明顯輕便許多了。和近幾款 Apple 筆電一樣，新 MBA 的 Retina 螢幕也選擇了邊到邊的設計，它的邊框跟之前相比收窄了許多。就觀感來說，新 Air 的畫面看上去非常清晰、銳利，放大圖片能清楚看到各類細節。它的顏色看起來也非常炫麗，對比前代能顯示的色彩增加了 48%。不過話是這麼說，新 Air 的這片螢幕說到底還是 sRGB 色區，並不像許多其它 Mac 一樣能達到 P3 的級別。另外值得一提的是，這片 LCD 螢幕的抗眩光表現似乎並不算很理想。我們在現場有模擬一下多人一起看螢幕的角度，得到的結果是色彩保真度還不錯，但如果環境光線影響較大的話，眩光可能會是個問題（比如會場裡打的光就比較強）。

中國時報【李萬吉】在一場老同學的聚會中，一位媽媽抱怨孩子上了高中，成績一落千丈，第一次段考只有社會科及格，滿心憂慮的說不知該怎麼辦？這時一旁的同學突然找出一張以前高中的全班成績單，結果這位抱怨孩子的媽媽當年也好不到哪兒去，數學只考了二十幾分，國文也一樣不及格，大家不禁大笑，頓時發現以前的成績跟後來的成就似乎沒有太大的關連。父母普遍是很健忘的，他們會忘記自己小時候也曾討厭或不擅長某些科目，卻又期待孩子每科都要很好；會忘了青少年時不喜歡被嘮叨，卻又忍不住想多唸孩子幾句；也常忘了孩子已經長大，卻還是當做三歲孩童般在呵護提醒，處處幫孩子做決定，不管孩子喜不喜歡、願不願意！當然，家長也有記性很好的，他們會記得自己年輕時的豐功偉業，記得自己曾因為某些作為而得到好處，所以想要孩子也能走一樣的成功之路；或者牢記自己曾受過的傷，吃過的虧，因此希望孩子要避開風險，別重蹈覆轍。只不過，家長還是忘了，時空已改變，孩子的能力和個性也不盡相同，一心想複製過去的成功經驗，可能反成為守舊的包袱；執意避開以往失敗的風險，也可能形成孩子發展的限制。孩子就是獨立的個體，不是父母的複製品，也不是父母的新產品，家長對孩子當然會有期待，但最好轉換成愛與信任，支持與陪伴，幫助孩子建立自己的想法和目標，培養良好的性格和能力，然後勇敢地走出符合自己期待的路。其他的問題，就讓孩子自己去面對。（作者為康軒文教集團董事長）

工商時報【魏喬怡╱台北報導】中國信託商業銀行贊助的「2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽」，28日在桃園市大溪高爾夫俱樂部結束四天的賽事，最後由美國選手奈莉•科達（Nelly Korda）以低於標準桿13桿的275桿封后，贏得冠軍獎盃及33萬美元（約新台幣1,019萬元）獎金，這也是她LPGA賽事的首冠。中國信託銀行贊助的台灣高球一姊盧曉晴，則以低於標準桿2桿的286桿並列第16名。總獎金高達220萬美元（約新台幣6,800萬元）的「2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽」，為今年臺灣最高等級的女子職業高爾夫賽事，也是亞洲系列賽中獎金最高的一站，來自世界各地頂尖高球選手展現精湛的球技，讓國內民眾見識到國際賽事的水準。中國信託銀行董事長童兆勤出席閉幕儀式，並頒發冠軍獎金給冠軍得主美國選手奈莉•科達（Nelly Korda）。童兆勤董事長感謝81位選手優秀表現，四天賽事揮出精彩好球，中國信託將持續支持高球運動，為努力拚戰的選手搭建世界舞台，更希望藉此提升台灣高球水準，同時感謝主辦單位及熱情加油的球迷與辛苦工作人員。本次賽事，中國信託銀行贊助的高球女將包括盧曉晴、葉欣寧及扶植的業餘好手侯羽桑、侯羽薔等四名選手，台灣高球一姊盧曉晴首度參賽，四天分別繳出74桿、70桿、71桿、71桿，總成績286桿，並列第16名。盧曉晴表示，明年在時間許可情況下，一定會再回台比賽。中國信託長期以來對於贊助各項體育活動、增加台灣在世界的能見度不遺餘力，中國信託期望藉由贊助「2018裙襬搖搖LPGA台灣錦標賽」，將台灣優秀女子高球選手推上國際舞台，扶植更多有潛力的選手在世界高球舞台發光發熱，也期盼透過高球外交讓世界看見台灣。

作者：賴蒔緣（業餘作家）自從國民教育法賦予家長參與教育事務之權利，親師衝突不時有所耳聞；衝突源大多是雙方對學生的「管」與「教」有不同的立場與想法，其中回家作業的多與少，是很容易引起爆發點的因素，也可說是教養權與教師專業權對壘，一方無法接受孩子在「受苦」、一方則無法忍受權威被「挑戰」。雖說孩子未來的目標，家長可以自己訂；但遵守團體生活常規，卻是孩子在任何一個學習階段必須面對的責任。家長對老師揚言，把孩子送到學校，只希望他快快樂樂地成長，不care成績，不希望老師逼自己的孩子學習，其實是過度膨脹自己的權利，試想，一個班級裡，29位學生有29個家長的期待，有的甚至父母不同調，老師在教學與管理上何所適從？家長極力去爭取自己的教養權之前，不如用心了解一下，孩子為何總是做不完功課，貪玩？學習障礙？拒學？受挫？協助孩子找到原因，解決困難，絕對比帶著孩子四處轉學來得明智！在孩子面前撕了課本及作業，感覺上也是沒有加分的動作，你以為挺了孩子，實際上是不良示範，況且是否了解到除了作業，其實是暗藏如人際、霸凌的問題呢？轉學是政府給予家長與孩子找到適性環境的管道，但政府的本意絕對不是希望家長，每逢不爽就選擇走人，過度激烈的態度，只是教導孩子不去了解別人、體諒別人、尊重別人。有些家長抱怨過：兒子的作業寫不完，加上日日堆疊的罰寫，跟繳循環利息一樣，根本沒辦法休息。這形容的確是很令人心疼；可是如果換成兒子刷卡的欠債還不完，加上日日堆疊的利息，令人根本無法喘氣。此時是否選擇換一家銀行再辦新卡就好，抑或是生氣的剪卡就能了事呢？近日聽同事提起，有位家長帶著畢業生拜訪低中高三個階段的導師，說是孩子考上中山醫，趁暑假打工，買了餅乾要來拜謝老師。當年這孩子甫入學狀況不斷，父親要求老師，將自己的孩子帶到廁所鞭打管教沒關係，母親則拜託老師，協助尋找假日的中途之家，因為他們的家居生活容不下這調皮的小孩。老師不會真的打小孩、父母也不會真的送走孩子，就這麼且說且走，三個階段的親師合作密切，如今儼然學業有成。親師雙方若能相互溝通、了解、體諒、付出愛心與耐心，才是較為人性化的方法。教育已然成為新服務業，不再是孤行獨市，也不再是鐵飯碗，許多教師卻仍將自己的專業權捧得高高在上，其實是漠視了社會的改變，早已凌越教育之上。教育界要更誠心去面對建議與挑戰，而不是以回嗆態度來自滿，否則無疑是洩了個縫讓人家鑽，弄到飯碗都給端了，豈不虧大！更多論壇文章 不是柯文哲 他才是「白目之王」！ 華人為何愛喝熱開水？國民黨是「幕後推手」 分拆與財技：郭董最大罩門！ 年薪千萬總經理也想離職，沒有一個工作不委屈 從經濟學看韓國瑜這個「產品」為什麼會紅？＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場>>> 投稿去

娛樂中心／綜合報導女星白家綺才在本月21日宣告帶球嫁嫩尪吳東諺，近日就被爆出與汪建民親密接吻照曝光，兩人疑似有過一段舊情。今（29）日她錄節目時首度被問到這個問題，在經紀人與她了解後，轉達回應「謝謝大家的關心，其實這已經是很久以前的事情了。」，間接認了兩人的過去。▲白家綺雙喜臨門，肚中已經有小北鼻。（圖／民視提供）在2015年白家綺跟汪建民傳出緋聞，但雙方都立刻否認有曖昧，表示「因為白化症公益活動，才單獨出去2次。」，後來男方被拍到進到女方家中，儘管事後都稱只是同一棟的「鄰居」，但接吻照曝光後，似乎正是交往的鐵證。根據《ETtoday》報導，今日錄製節目《台灣那麼旺》，透過經紀人表示「當時大家都單身，朋友都撮合他們在一起，只是兩人的個性的確不適合，所以就沒有繼續發展。」▲汪建民對於與白家綺的一段情相當低調。（圖／翻攝自臉書）事實上與汪建民爆出戀情時，白家綺曾透過經紀人表示「烏龍一場」，還直言要搬家了。隨後汪建民聽到也大呼冤枉「不可能啦，之前就澄清過了，而且，那是我家，我們住同一棟！」，但有網友發現汪建民感情，似乎有重疊寶媽與白家綺，隨後白家綺經紀人則表示「他們當時都單身啦。」更多三立新聞網報導遭網友逼剃髮…蘇貞昌秒拒絕反引讚聲陸元琪怒喊我不可憐！2字嗆酸民超狂「酥奶妹」太性感！女神瘦身全靠這個曾情牽寶媽白家綺…汪建民單身原因曝

弘光科技大學幼兒保育系大四學生，為了宣導減少使用塑膠的環保觀念，組成「弘愛演劇團」，自編自導自演「小米奇遇記」兒童劇，38位學生更走入台西、屏東偏鄉的國小義演，透過戲劇教導學童減少使用塑膠、垃圾分類，讓孩童從看戲中學習愛護地球。幼保系學生蘇綺表示，從今年二月起開始籌畫專題製作，兩班總共38位學生自創歌曲、編劇、做道具，籌畫這齣環保兒童劇，主題倡導海洋環保，內容描述一位小女孩，平常生活習慣很不好，出門不關燈也不關冷氣，而且還亂丟垃圾，直到她發現了神奇的魔法書，展開海洋之旅，遇到美人魚、生病的海草，讓小女孩體悟到垃圾流入海洋後，是沒有辦法被海洋生物吸收分解，因此改變態度開始重視環保。今天一大早，幼保系學生搭車遊覽車載著道具，前往雲林台西鄉新興國小義演，這所國小因為地層下陷及嚴重海水倒灌，田地不適合耕作，農漁牧沒落，居民謀生不易，導致人口逐漸外流，全校六班學生只有110人，再加上位置靠近海邊、鄰近六輕，讓學生選擇到這裡宣傳海洋環保。弘光大學生穿上道具粉墨登場，小學生說，「大哥哥、大姊姊的演出很有趣，讓我們也要更重視環保，不要亂丟垃圾，要減少使用塑膠袋和吸管。」蘇綺說，「看到舞台下小學生的熱烈反應，我們覺得辛苦都有代價，在最後謝幕時，有不捨離開舞台的感動。」。學生沈育秀指出，舞台上的道具都是廢棄的材質製作而成，劇中鯊魚、螃蟹等角色是利用廢紙箱做成，章魚角色則是使用大量寶特瓶蓋，縫製在廢棄的布上當章魚吸盤，上個月在校內的首場演出時，請妝品系學生指導如何上妝，這次巡迴義演時就知道怎麼畫舞台妝。另一位學生盧玟秀說，籌備這個活動很不容易，大家都喜歡聽故事，用戲劇故事宣導是最直接親近小朋友的方式。幼保系主任趙蕙鈴表示，學生很用心準備這齣兒童劇，利用課餘時間排演、製作，特別關注海洋被汙染的環保議題，讓兒童從小減少塑膠用量。幼保系「弘愛演劇團」9月份在校內公演後獲得好評，接著透過巡迴演出，依序到台西新興國小、屏東公館國小義演，以及11月份在大甲、彰化的幼兒園義演，期盼以寓教於樂的方式，推動環境教育。

【記者葉亞薇採訪報導】無聲無息的骨質疏鬆症是「沉默殺手」，我們都知道，警覺性卻很有限。全球目前有兩億人受到骨質疏鬆威脅，每3秒鐘就有一人因此骨折，因髖關節骨折臥床的患者更有25%機率於一年內過世。許多人致力防癌，其實骨鬆風險一樣要重視。台灣人髖關節骨折率為全球第一，台灣女性一生中會發生一次脊椎、髖關節或腕部骨折，比罹患乳癌、卵巢癌、子宮癌風險總和還高。台灣已進入高齡化社會，如何維持骨骼健康及靈活行動力，更為重要。若中家中老年人發生骨骼問題，不只會導致行動不便，無法活動也會影響身體其他層面的健康，也造成更多問題！ 預防骨質疏鬆的關鍵是持續補足鈣質，但據衛生福利部「國人膳食營養素建議攝取量」，成人每日須攝取至少1000毫克的鈣質。但根據國民營養調查顯示，約有81%至97%以上的國人鈣質攝取不足，而男、女性的平均攝取量，僅達建議量的50%至70%。鈣質最好的補充來源是透過牛奶及含鈣食物，以營養素分析，100克的牛奶中，約含有240毫克的鈣；而芥藍、黑芝麻等蔬菜，也有豐富鈣質，專家建議每天攝取補充！ 今年安怡超敢動活動在新光三越站前店舉辦，現場可看到民眾參與各項行動力檢測及互動相當踴躍！ 而為了讓民眾重視骨骼健康，中華民國骨質疏鬆症學會(TOA)每年都會舉辦多項骨骼保健活動來進行推廣，恆天然乳品每年也會在世界骨鬆日前後響應TOA理念一起推廣骨骼保健，今年選在新光三越站前店舉辦的安怡超敢動活動，活動參與相當踴躍，現場共有超過近千人參與各項活動。活動參與熱烈代表民眾骨骼保健意識提升，但國人補鈣觀念大多仍不足，造成骨骼健康隱憂。 林高田醫師表示：運動、多喝牛奶等補鈣、曬太陽讓維生素D得以轉換，才能真正讓骨質強健。 中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師表示，現代人不再需要大量勞動，外出曬太陽的機會也減少，加上飲食不均衡、忽略鈣質攝取，長期下來，漸漸流失骨本而不自覺，不只老年人骨質疏鬆，近年甚至中年就出現骨鬆的案例。根據研究，骨骼不只支持身體、造成運動，更有內分泌器官的功能，其中的骨鈣素（osteocalcin）是一種結構蛋白，幫助造骨細胞鈣化形成骨細胞，更具有調節胰島素分泌及血糖平衡功能。一旦發生骨鬆，不只是運動靈活有困難，還可能引發糖尿病、心理疾病等問題。林高田表示：「趁年輕就必須顧好骨本！建議國人應該養成運動習慣，多喝牛奶等補充鈣質，同時曬曬太陽讓維生素D得以轉換，才能真正讓骨質強健。」 骨質疏鬆症學會秘書長陳崇桓醫生(左起) 、中華民國骨質疏鬆症學會理事長林高田醫師、香港商遠東恆天然乳品有限公司行銷部廖怡慎行銷協理，共同參與腳踏車力接力活動 多年來響應TOA學會理念，恆天然乳品公司對骨骼保健活動推廣也不遺餘力！恆天然行銷協理廖怡慎表示，今年超敢動的活動設計重點特色為多個行動檢測攤位，包刮骨密度檢測、抓背測試、單腳平衡測試、坐到站測試，讓民眾掌握自己的行動力，「『抓背』是伸展柔軟度的測試，『單腳平衡』則是提醒平衡感不佳者預防跌倒發生，『坐到站』是下肢肌力、骨骼關節靈活度，三項測試都與骨骼是否強健有關。」現場還有「好鈣飲料吧」提供精心調配好之好鈣飲品，像是溫牛奶、冰奶茶等，讓民眾可以補充身體所需鈣質與營養，喝得美味、喝得健康。 今年超敢動活動設計了許多行動力檢測，如圖中的單腳平衡測試，可提醒平衡感不佳者平時就需預防跌倒 透過牛奶補充營養最好 骨骼保健要趁早 預防勝於治療！如果你經常莫名痠痛、曾節食減肥、不愛運動，或是挺著啤酒肚，不論男女老少都要當心骨質疏鬆的問題。骨骼一旦不健康容易造成全面性的生活問題，爬樓梯變得吃力、鍋子拿不動、也懶得出門走動…. 都會讓身心提早退化！養出好骨骼的不二法門，就是每天勤於「補充鈣質」與「負重運動」。成人在早餐時將搭配的飲品改為牛奶，或是睡前喝一杯熱牛奶，就可以為自己多補一點鈣！ 牛奶補鈣變身小撇步 ★牛奶＋黑芝麻、黃豆粉 ☆骨力加倍 結合富含鈣質的食材，補充每日所需的鈣質。 ★牛奶＋糙米麩（米糠）＝補鈣又能助眠 鈣質也關係到神經與肌肉的活動，在缺鈣時容易異常焦慮興奮、失眠睡不好。糙米麩富含維生素B群、安定情緒，牛奶也能幫助睡眠。 維持骨骼健康重要的另一個關鍵就是運動！適當的運動可改善血液循環，增加骨骼血液流量和增強骨骼的耐受力，透過運動對肌肉的強化訓練，也能減輕骨骼負擔。很多中老年人因為骨骼小毛病就不愛動也不願意動，很容易讓骨骼健康惡化。 若你已年過40，不愛運動又營養不均衡，一不小心骨質密度就會降至低點，顧好骨骼健康、預防骨質鬆鬆都要趁早，也要多關心家中長輩，持續補充營養及足夠鈣質，適度運動、定期檢測，才能有好的行動力為幸福接力！